치아 건강을 해치는 음식 알아보기

흔히 먹는 음식 중에는 치아 건강에 악영향을 미치는 음식이 많습니다. 치아가 걱정된다면 다음 음식을 조금씩 드세요.

-탄산수, 탄산음료
탄산수와 탄산음료도 치아 건강을 위해 피해야 한다. 탄산이 치아에 닿으면 법랑질층(치아의 가장 바깥층)이 약해져서 치아가 썩기 쉬운 환경이 됩니다. 따라서 치아 건강을 위해서는 탄산수와 탄산음료를 마시지 않는 것이 상책이다. 여전히 마시고 싶다면 빨대를 사용하여 치아와의 접촉 면적을 줄이는 것이 가장 좋습니다. 양치질은 식후 30분 후에 하는 것이 좋습니다.

 

-커피
커피의 탄닌은 입안에 남아있는 단백질과 결합하여 치아 표면의 모공으로 흡수되어 변색을 일으킵니다. 커피 블렌드를 좋아하는 사람이라면 변색뿐만 아니라 충치도 조심해야 합니다. 커피 믹스의 설탕과 크림은 충치의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 실제로 또 다른 국내 연구에서는 커피를 한 달에 한 번 마시는 사람에 비해 믹스커피를 매일 마시는 사람이 한 달에 28개 치아보다 총 19개 미만의 치아를 가질 확률이 1.69배 높은 것으로 나타났다. 또한 커피의 카페인은 칼슘 흡수를 방해하여 골밀도를 낮추고 치조골(치아를 지지하는 뼈)의 회복을 늦출 수 있습니다. 따라서 커피를 너무 많이 마시지 않는 것이 가장 좋으며, 마신 후에는 물로 입안을 헹구고 즉시 양치질을 하는 것이 좋다.

 

-과일과 장아찌
과일은 당분이 많아 식사 후 이를 잘 닦지 않으면 충치의 위험이 높아질 수 있습니다. 산도도 높아 치아 손상과 침식을 유발할 수 있습니다. 과일, 특히 사과는 주의해야 합니다. 실제로 King's College London의 Dental Institute는 18세에서 30세 사이의 남녀 1,000명을 대상으로 쉽게 구할 수 있는 음료, 술, 과일이 치아 손상에 미치는 영향을 조사하는 실험을 했습니다. 탄산음료나 술을 마실 때보다 사과를 먹을 때 상아질 손상 위험이 3.7배 높은 것으로 나타났다. 연구팀은 사과가 당도가 높아 오래 씹으면 입안에 오래 머무르게 되는데 이때 사과 속 산성 물질이 치아를 손상시키기 때문인 것으로 추측하고 있다. 오렌지, 레몬과 같은 산성 감귤류 과일과 피클도 비슷한 이유로 치아 건강에 좋지 않습니다. 김치는 보통 식초에 절이는데 산도가 높은 식초는 치아를 상하게 할 수 있다.

 

-말린과일

말린 과일도 고려해야 합니다. 과일을 말리면 당도가 높아져 끈적거리기 때문에 치아에 더 잘 붙기 때문이다. 당도와 산도가 높은 과일이나 말린 과일을 섭취할 때는 먹기 전에 이를 닦는 것이 가장 좋습니다. 치약 성분은 치아의 에나멜 층을 보호하고 사과의 산성 성분에 의해 치아가 부식되는 것을 방지합니다. 과일을 먹은 후에는 물로 입을 헹구어 이물질을 제거하고 30분 후에 이를 닦으십시오.